Master class Yoga & buen vivir
CLASE en vivo vía zoom 23 y 24 de Marzo
Acceso a grabaciones por 2 meses
Por Stephanie Rodas Fisioterapeuta e Instructora de Yoga
Este curso es 80% práctico 20 % teórico
¿Para quien es esta master class?
- Si sientes que duermes pero no descansas, esto es para ti!
- Si sufres de INSOMNIO, o te genera ansiedad la hora de dormir
- Si quieres aprender rutinas para CALMAR TU SISTEMA NERVIOSO
- Sientes la necesidad de moverte y sacar espacios para recargarte
- Si quieres crear buenos hábitos antes de dormir y poder descansar bien
- No necesitas experiencia previa
- *Si tienes alguna lesión puedes iniciar este curso con tranquilidad, con las bases de la fisioterapia yo te guío en el proceso
- Esta clase es apta para todas las edades
Fechas clases en vivo:
9 y 10 DE MARZO
11 AM (HORA COLOMBIA)
Contenido de este curso
CLASES PRÁCTICAS:
- Asanas (posturas) terapéuticas para el buen dormir
- Rutinas para una buena noche de descanso
- Yoga para calmar el sistema nervioso
- Pranayamas (respiración) para dormir bien
SECUENCIAS ESPECIALES:
Acupresión para antes de dormir
Rutinas corta para hacer en la cama
Automasaje para el buen descanso
TEÓRIA: (neuróloga experta en sueño)
- Generalidades del sueño
- Como lograr una buena noche de descanso
- Alimentación para favorecer el buen dormir
- Técnicas y tips claves para descansar bien
- Fisiología del sueño
Con este curso lograrás:
- Tener las bases para realizar rutinas a diario para un buen descanso
- Aprenderás secuencias para hacer en cama
- Como crear hábitos y rutinas que favorecen el buen sueño
- Aprender rutinas de Yoga, estiramientos, respiración para dormir bien
Gracias a este curso deje de sentirme zombie cada mañana, no había entendido la importancia de organizar mis rutinas, mi entorno y hasta de respirar para poder dormir bien. Gracias Stephanie por cada clase y a Lina por su conocimiento desde la neurología.
Luz Elena
50 años
No dormía mal pero sé que me faltaba sentirme con más energía en las mañanas y con las rutinas de las clases me empezado a sentir clara, liviana, y energética cada mañana. Mil gracias
Maria Paula
30 años